ВАРІАНТИ ТРЕНУВАНЬ М'ЯЗІВ ТАЗОВОГО ДНА З ВИКОРИСТАННЯМ ТРЕНАЖЕРА CORELAX

Методика Peattie (1988 рік)

Періодичність тренувань: кожен день по 15 хвилин.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Методика Santos P. (2009 рік)

Періодичність тренувань: 2 рази на тиждень по 45 хвилин.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Програма тренувань Arvonen T. (2001-2002 рік)

Періодичність тренувань: 1-4 рази на день.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 60г до 115г.

Вправи Кегеля за методикою Williams K. ( 2006 рік)

Періодичність тренувань: 2-3 рази на день по 10-15 хвилин.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Тренування тазової мускулатури з вагінальними конусами по методиці Castro R. (2008 рік)

Періодичність тренувань: 3 рази на тиждень по 45 хвилин.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Тренування інтимної мускулатури за методикою Gameiro M. (2010 рік)

Періодичність тренувань: 1 раз в тиждень по 40 хвилин.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Методика розвитку м'язів тазового дна рекомендована Haddad J. (2011 рік)

Періодичність тренувань (складається з 2 фаз по 3 місяці кожна):
• Пасивна фаза: 2 рази на день по 15 хвилин;
• Активна фаза: 2 рази на день по 30 скорочень.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Методика тренування тазової мускулатури за Pereira I. (2012 рік)

Періодичність тренувань: 2 рази на тиждень по 40 хвилин.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Тренування м'язів промежини з вантажними вагінальними тренажерами: методика Нечипоренко А.Н. (2014 рік)

Періодичність тренувань: 3 рази на день щодня.
Тренажер: набір вагінальних конусів CORELAX, вагою від 35г до 130г.

Програма тренувань вагінальних конусів м'язів Seo J. (2004 рік)

Періодичність тренувань: 1 раз на день по 5 хвилин.
Тренажер: вагінальний конус CORELAX, вагою 130г.